Envelhecer é normal e faz parte da vida de todos. Mas envelhecer precocemente é um pesadelo que persegue a maioria das pessoas.
Quando pensamos em envelhecer vem logo aquela ideia de muitas rugas, pele manchada, reflexos ruins, funções do corpo prejudicadas, etc… E é nessa hora que bate aquele desespero.

Um dia vou ficar assim?!?!
Mas envelhecer não precisa ser ruim, difícil e desesperador. É por isso que vários estudos vêm defendendo o termo “melhor idade”. Claro que com o tempo você vai sentir algumas mudanças no seu corpo, mas elas não precisam ser drásticas e nem precisam ser sinônimo de má qualidade de vida.
Para não passar pelo envelhecimento precoce e ter um envelhecimento saudável, o ideal é a prevenção, que quanto antes começar melhor. Em sua maioria os fatores que auxiliam a envelhecer bem são hábitos de vida saudáveis.

Independente da sua idade, manter alguns hábitos, como os citados abaixo, irá te tornar uma pessoa mais feliz, mais saudável, mais disposta, e por muito mais tempo…
1- Alimentação: Além de te manter em forma, comer bem ajuda a manter pele e cabelos bonitos, e evita várias doenças. Algumas dicas de alimentos essenciais:
- Mantenha uma dieta rica em frutas, verduras, proteínas e grãos.
- Consuma azeite de oliva extra virgem, pois mantém as artérias mais jovens e por mais tempo.
- A aveia previne o envelhecimento dos tecidos do coração.
- Castanha do Pará controla a produção de radicais livres e desacelera o envelhecimento e reduz o risco de doenças cardíacas.
- Grãos integrais, maça e salmão, melhoram o desempenho da memória; fígado de boi, bife de soja e gema de ovo otimizam as funções cerebrais.
- Consuma alimentos antioxidantes, ricos em vitamina A, vitamina E, vitamina C, minerais como selênio, magnésio e zinco.
- Coma nas quantidades e horários corretos.
- Evite doces, gorduras, conservantes.
- De preferência procure um médico que possa orientá-lo em sua dieta.

2- Não fume. Sete entre 10 fumantes apresentam doenças graves na velhice, causados pelos danos desse hábito.
3- Não beba. Uma taça de vinho uma vez ou outra faz bem. Mas beber exageradamente causa o envelhecimento precoce, além de aumentar o risco de doenças ligadas ao fígado.
4- Faça exercícios regularmente. Quem se exercita evita doenças cardiovasculares, depressão, câncer, diabetes, pressão alta, insônia, perca de memória, entre outras, além disso, ajuda a manter o peso e o corpo ativo e forte por mais tempo.


5- Beba muita água. Evita doenças renais e mantém a pele hidrata e bonita por mais tempo.
6- Mantenha a cabeça sempre ativa. Procure novos conhecimentos, esteja sempre disposto a aprender. Ler, aprender novos jogos, desenvolver novas habilidades, tudo isso conversa a memória e o funcionamento do cérebro.

7- Cuide da sua pele, hidrate de 2 a 3 vezes ao dia e passe protetor solar (fator 30) diariamente a cada 40 minutos, ou sempre que tomar banho. Não se esqueça de áreas como as mãos, o colo e o pescoço.
8- Cuide da sua saúde. Pessoas abaixo de 60 anos deve visitar o médico uma vez ao ano, acima desta idade duas vezes ao ano, ou sempre que necessário. Cuide também da sua saúde bucal, visitando o dentista pelo menos 1 vez ao ano, ou sempre que necessário. Não se esqueça dos cuidados diários.
9- Divirta-se, ame muito, viaje, faça novos amigos, mantenha o bom humor, goste de viver… Seja feliz!


Você cuida de você, da sua vida e da sua saúde? Se não, comece a se cuidar, pense no seu futuro e garanta uma vida longa, saudável e muito feliz!
Au Revoir!!!